برگزاری کارگاه مدیریت گام به گام اضطراب

کارگاه آموزشی “مدیریت گام به گام اضطراب” توسط سرکار خانم دکتر خبار در روز چهارشنبه ۱۹ دی ماه، از ساعت ۱۰ الی ۱۲، در سالن شماره ۲ دانشکده اقتصاد برگزار شد. این کارگاه به بررسی و تحلیل موضوع اضطراب و راه‌های مدیریت آن پرداخت.

اضطراب: واکنش طبیعی و پیامدهای آن

در ابتدای این کارگاه، دکتر خبار به توضیح ماهیت اضطراب پرداخت. ایشان بیان کرد که اضطراب واکنشی طبیعی در بدن است که به ما کمک می‌کند تا با تهدیدها و فشارهای زندگی مواجه شویم. اضطراب به عنوان یک واکنش فیزیولوژیکی بدن، ما را در برابر تغییرات محیطی و تلاش برای حفظ تعادل و سازگاری با شرایط جدید تجهیز می‌کند. با این حال، اضطراب مداوم و ناهماهنگ ممکن است به عوارض جبران‌ناپذیری برای سلامتی منجر شود.

عوارض فیزیکی و روانی اضطراب

در بخش دیگری از کارگاه، دکتر خبار توضیح داد که اضطراب می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت فیزیکی و روانی فرد داشته باشد. از جمله عوارض فیزیکی اضطراب می‌توان به بروز بیماری‌های قلبی، اختلالات گوارشی، ضعف سیستم ایمنی و اختلالات خواب اشاره کرد. همچنین، اضطراب ممکن است موجب افزایش ریسک بروز بیماری‌های مزمن مانند دیابت و سرطان شود.

از سوی دیگر، عوارض روانی اضطراب نیز می‌تواند جدی باشد. افراد مبتلا به اضطراب مزمن ممکن است با اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، خستگی مزمن و افکار منفی مواجه شوند.

راه‌های مدیریت اضطراب

در انتهای کارگاه، دکتر خبار به ارائه راهکارهایی برای مدیریت اضطراب پرداخت. روش‌هایی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم، مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس عمیق به عنوان راهکارهای مؤثر معرفی شدند. همچنین، تأکید شد که ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی، مدیریت زمان و ایجاد روزمره‌های سالم می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

در پایان کارگاه، همکاران به بحث و طرح سوال‌های خود پرداختند که توسط خانم دکتر خبار پاسخ داده شد، این امر موجب افزایش تعامل و فهم بهتر مطالب برای شرکت‌کنندگان شد.